މާޔޫސްވެއްޖެކަމުގެ އިހުސާސްތަ؟ މި ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް ސްޓްރެޓެޖީތައް ދަސްކުރޭ!

މާޔޫސްވެއްޖެކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަނިވެރިއެއް ކަމަށް ނުބަލާށެވެ. މުޅި ހަޔާތުގައި ވެސް އިރުކޮޅަކުން ސްޓްރެސް ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ އުނދަގޫ ހާލަތްތައް އެބަހުރި، އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ވެސް އެ ހާލަތްތަކުން އަރައިގަނެ، އެ ހާލަތްތަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސްޓްރެސް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ސްޓްރެސް ދެނެގަނެ އެސްޓްރެސް އަށް އެޑްރެސް ކުރަން ދަސް ނުވެއްޖެ ނަމަ ކުރު މުއްދަތާއި ދިގު މުއްދަތުގައި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރު ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމުގެ ގޮތުން ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް ސްޓްރެޓެޖީތައް ދަސްކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސްޓްރެސް ރިލީފް ބޭނުންވާ ނިޝާންތައް:

ބައެއް މީހުން ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް ދެނެގަންނަން ވަރަށް މޮޅެވެ. އެކަން އަންނައިރު އެކަން ދެނެގަންނާނެ ގޮތް އެމީހުންނަށް އެނގޭއިރު އެ ހިޔާލުތަކާއި ހަށިގަނޑުގެ ތަފާތު ކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހްސާސް ނުވާ ކަމުގެ އިހްސާސް ކުރެވުމުން ސްޓްރެސް ވާކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. ކަންބޮޑުވުމާއި، ސްޓްރެސް، އަދި މާޔޫސްވުމުގެ ނިޝާންތައް ދެނެގަންނާނެ ގޮތް ދަސްކުރުމަކީ މި ދާއިރާއިން އެހީ ހޯދުމަށް އެޅޭ މުހިންމު ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ.

advertisement

ކްލީވްލަންޑް ކްލިނިކުން ބުނާ ގޮތުގައި ސްޓްރެސްގެ ބައެއް ނިޝާންތަކުގެ ތެރޭގައި:

• ނިދަން އުނދަގޫ
• ބޮލުގައި ރިހުން
• ހަޖަމް ނުވުން
• މަސަލް ޓެންޝަން
• ވަރުބަލިވުން
• ބަނޑުހައިކަން ހުންނަ ގޮތް ބަދަލުވަނީ
• ދަތްތައް ގުޑުވައިލުން

މިއީ އެއްގޮތަކަށް ވެސް އޯލް އިންކްލޫސިވް އަލާމާތްތަކުގެ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ދިރިއުޅުމުގައި ކުރިން ތަޖުރިބާ ކޮށްފައި ނުވާ ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ވާނަމަ، ފިޒީޝަނަކާ އެކު އެ އަލާމާތްތަކާ މުހާތަބު ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް މެދުވެރިކުރުވާ ސްޓްރެސްއަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށް، ނުވަތަ އޭގެ އަޑީގައި އެހެން މައްސަލައެއް އުޅޭނަމަ އެކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެވިދާނެއެވެ.

ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރަން ދަސްކުރަން ޖެހެނީ ކީއްވެ؟

ސްޓްރެސް އަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އެއް ބައެވެ. ކޮންމެ މީހަކުވެސް އިރުކޮޅަކުން ސްޓްރެސްފުލް ހާލަތްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެއެވެ. ކޮންމެއަކަސް މިއީ އެއްގޮތަކަށް ނުފެންނަ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ އަދިވެސް ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުވާ ކަމެކެވެ. ދާއިމީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، މެމޮރީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމާއި، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

އަދި މީހުންނާ މެދު ތިބާ އަމަލުކުރާ ގޮތް ވެސް އޭގެ ސަބަބުން އަސަރުކޮށް، ރިލޭޝަންޝިޕް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ސްޓްރެސްވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމުން އާންމު ގޮތެއްގައި ފަސޭހައިން ހޭންޑްލް ކުރެވޭނެ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކެތްތެރިކަމާއި ވަރުބަލިކަން ކުޑަކަން ފެނިދާނެ އެވެ.

ތިރީގައި މިވާ ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް ސްޓްރެޓެޖީތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ރަނގަޅަށް ހޭންޑްލް ކުރަން ދަސްވެ، އޭގެ ސަބަބުން ތިބާގެ މޮޅުކަން ނުލިބުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ސްޓްރެސް މެނޭޖު ކުރާނެ ގޮތްތަށް:

ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް ގެ އަސްލު ސަބަބު ދަސްކުރާށެވެ.
ވަޒީފާގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް އުފެދޭކަން އިހްސާސް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކައިރިއަށް ބަލައިފިނަމަ އެއީ ވަޒީފާގެ ވަށައިގެން ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރި ހުނަރުގެ އުނިކަން ފަދަ މަސައްކަތެއް ނޫންކަމަށް ފެނިދާނެއެވެ. ތިބާގެ ހުނަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްލިޔަސް، ހަގީގަތުގައި ތިބާއުފާވާނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ވަޒީފާއެއް އޮވެދާނެ އެވެ.

މެޑިޓޭޝަން:
މެޑިޓޭޝަނަކީ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ފިކުރުތަކާއި މާޔޫސްވާ ފަދަ ވިސްނުންތަކާ ހަނގުރާމަ ކުރާނަމަ ބޭނުންކުރަން ކޮންމެހެން ވެސް ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް ޓެކްނިކެކެވެ. މެޑިޓޭޝަން އަކީ ތިބާގެ ސަމާލުކަން ފޯކަސްކޮށް، ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރުތަކާ މެދު ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ފުންކޮށް ނޭވާލުން:
މާޔޫސްވެ، ސްޓްރެސްވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެން ފަށާއިރު، ހިތުގެ ހިނގުން އިތުރުވެ، ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ތިބާއަށް ލިބިފައިވާ މި ޖިސްމާނީ ޖަވާބުތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ސްޓްރެސް އުފެދުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

ވަގުތު މެނޭޖްކުރަން ދަސްކުރޭ:
ބައެއް ފަހަރު ސްޓްރެސް އިން އަރައިގަތުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމަކީ ތިބާގެ ވަގުތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރަން ދަސްކުރުމެވެ. ހެނދުނުން ފެށިގެން ރޭގަނޑު ގެނިޔަލަށް ދުވަން ދާ ޝެޑިއުލްއެއް އޮތް ނަމަ، މާޔޫސްވެ، ރޯން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރަން ފަސޭހަވެ އެވެ. ސްޓްރެސް އިތުރުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް މިއީ އަވަހަށް ދިރިއުޅެން ރަނގަޅު ނޫން މަގަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ޖާރނަލްކުރުން:
ސްޓްރެސް މެނޭޖްކޮށް، މާޔޫސްކަން އިހްސާސްކުރުމަށް ޖާނަލް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ތިބާގެ އިހުސާސްތައް ބޮލުން ނާއި ކަރުދާހުން ބޭރަށް ގެންދެވޭނެ މަގެއް ފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިހެން ކަންތައް ކުރާއިރު، ހިޔާލުތަކަށް އިސްކަންދީ، މައްސަލަތަކަށް ހައްލު ހޯދުމަށް އެޅިދާނެ ކޮންމެ ފިޔަވަޅެއް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެވިދާނެއެވެ.

ލިސްޓެއް ހަދައި، ދުވަސް އިސްކުރުން:
ޓައިމް މެނޭޖްމަންޓާ އެކު، ފުރިހަމަ ކުރަން ޖެހޭ މަސައްކަތްތަކަށް އިސްކަން ދިނުމަކީ ވެސް އެހީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހާސިލުކުރަން މަސައްކަތްކުރާ ކޮންމެ ކަމެއްގެ ލިސްޓެއް ހަދައިގެން ފަށާށެވެ. ދެން މި ލިސްޓަށް ބަލާލައި އެންމެ ފުރަތަމަ ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ކަންކަން ހިޔާރު ކުރާށެވެ. ބައެއް މީހުން މުހިއްމު ތަރުތީބުން އެމީހުންގެ ހަރަކާތްތައް ރޭންކް ކުރުމަށް ވެސް ލޯބިކޮށް ހަދަ އެވެ.

އެއް ކަމެއް އެއްފަހަރާ ކުރުން:
އަހަރުތަކެއް ވަންދެން މީހުން ހީކުރީ މަލްޓިޓާސްކިން އަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށެވެ. މިހާރު، އެއްފަހަރާ އެއް ކަމަކަށް ވުރެ ގިނަ ކަންތައް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އެންމެ ރަނގަޅު މަސައްކަތެއް ކުރަން އުނދަގޫކަން މީހުންނަށް އިހުސާސް ވާން ފަށައިފި އެވެ. ސްޓްރެސްވެ، މާޔޫސްވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ނަމަ މަލްޓިޓާސްކިންގެ އުނގަށް ވެއްޓިގެންދާ ތަން ފެނިދާނެ އެވެ.

ސްޓްރެސް ރިލީފް އާ އެކު އަދިވެސް ހަޅުތާލު ކުރާ ނަމަ ތެރަޕިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ވިސްނަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ތަފާތު ގިނަ ޓެކްނިކްތަކެއް ހުރެއެވެ. އަދިވެސް ވަރުބަލިވެފައި ހުންނަ ނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެހީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް އަކީ ލާޒިމު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް، އެއީ ތިބާ ތާށިވެފައި ތިބޭ އެއްޗަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ހައިރާންކުރުވަނިވި އަދި ސްޓްރެސްފުލް ވަގުތުތަކުގައި ދިރިއުޅެން ޖެހުމަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތެރަޕިސްޓެއްގެ އެހީގައި އަދި ރަނގަޅު ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް ސްޓްރެޓެޖީތަކެއްގެ އެހީގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެގެން އެކަމުން އަރައިގަންނަން ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ.