ނިދުމާއި ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމާއި އޮންނަ ގުޅުން

ނިދުމާއި ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމާ ވަރަށް ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އޮވެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނިދި ނުލިބުމަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިތުރުވެ، ހަކަތަ އިގެ މިންވަރު ދަށްވެ، އޮބޭސިޓީ ގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ.

މި ގުޅުމުގެ އެއް ސަބަބަކީ ނިދި ނުލިބުމަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ހިތްހަމަޖެހުން ރެގިއުލޭޓްކުރާ ހޯމޯންތަކަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ނިދި ނުލިބުމަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިތުރުކޮށްދޭ ގްރެލިން ހޯމޯން އިތުރުވެ، ފުރިފައިވާކަމުގެ އިޝާރާތެއް ދޭ ލެޕްޓިން ހޯމޯން ދަށްވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސްވެ، ބޭނުން ނުވިޔަސް ގިނައިން ކެއުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

advertisement

ނިދުމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް އަސަރުކުރާނެ އަނެއް ގޮތަކީ ހަކަތައިގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރުމެވެ. ނިދި ނުލިބުމުން ވަރުބަލިވެ މަޑުމައިތިރިކަން އިހުސާސްވެ، ކަސްރަތު ކުރަން ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަކަތައަށް ކުރާ ޚަރަދު ކުޑަވެ ހަށިގަނޑުގެ ފެޓް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ނިދުމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް އަސަރުކޮށް، ކާބޯތަކެތީގެ އިޚްތިޔާރުތަކަށް އަސަރުކުރުވައެވެ. ވަރުބަލިވެއްޖެނަމަ ހަކަތަ އިގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމުގެ ގޮތުން ކެލޮރީ ގިނަ، ފެޓް ގިނަ ކާނާ އަށް ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މި ކާނާއަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާ ހުރި މިންވަރު މަދު އަދި ދުވަސްތައް ފާއިތުވެ، ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޖުމްލަގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެކަށީގެންވާ ފެންވަރުގެ ނިދި ލިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ގިނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ރެއަކު 7-9 ގަޑިއިރުގެ ނިދި ބޭނުންވާއިރު ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން އުމުރުގެ ކުދިންނަށް އެއަށްވުރެ ވެސް ގިނައިން ބޭނުންވެއެވެ