ބްލޯޓިން މަދުކުރުމަށް މިތަކެތި ކެވިދާނެ

ގޭސްޓްރިކްގެ މައްސަލަތަކަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކެކެވެ. ގޭސްޓްރިކްގެ ސަބަބުން މީހާއަށް އުޅެން އުނދަގޫވާ ފަހަރުވެސް އާދެއެވެ. ނަމަވެސް ކެއުމުގައި ގެންގުޅޭ ބައެއް އާދަތަކާއި ކާއެއްޗެހީގެ ސަބަބުން ގޭސްޓްރިކްގެ މައްސަލައަށް ލުޔެއް ހޯދިދާނެއެވެ. އެގޮތުން ކެއުމުގައި ފައިބަރ ހިމެނޭ ތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ގޭސްޓްރިކްއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އެގޮތުން މި ހިމަނާލަނީ ގޭސްޓްރިކްއަށް ލުޔެއް ހޯދުމަށް ކެވިދާނެ ބައެއް ތަކެއްޗެވެ.

• އޮރެންޖް

އޮރެންޖްގައި ފައިބަރ އަދި ފެނުގެ މާއްދާ ގިނައިން އެކުލެވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ލުއިވެއެވެ. އަދި އޮރެންޖަކީ ވިޓަމިން ސީ ގިނައެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބެކްޓީރިއާ އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދެއެވެ.

advertisement

• ދޮންކެޔޮ

ދޮންކޭލަކީ ފައިބަރ އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ގިނަ މޭވާއެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުވާލަކު 2 ދޮންކެޔޮ ކާމީހަކަށް ގޭސްޓްރިކްގެ މައްސަަލަތައް ކުޑަކަމަށް ދިރާސާއަކުން ދައްކައެވެ.

• އަލަނާސި

އަލަނާސިއަކީ ގިނަ އަދަދަކަށް ފައިބަރ އެކުލެވޭ މޭވާއެކެވެ. އަދި އަލަނާސީގައި ބްރޮމެލައިން ކިޔާ މާއްދާއެއް އެކުކެވެއެވެ. މިއީ ހަޖަމްކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ރަނގަޅު އެެއްޗެއްކަމަށް ހޯދުންތަކުން ދައްކައެވެ.

• ބެރީސް

ބެރީސްއަކީވެސް ގިނަ އަދަދަކަށް ފައިބަރ އެކުލެވޭ މާއްދާއެކެވެ.

• ފަޅޯ

ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާ މީހުން ގޭގައިވެސް ފަޅޯ ބޭނުންކޮށް އުޅެއެވެ.

މީގެއިތުރުންވެސް ގޭސްޓްރިކްގެ މައްސަލަތަކާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާ މީހުންނަށް ކެއުމަށް ރަނގަޅު އެހެން ތަކެތީގެ ތެރޭގައި:

• ޓޮމާޓޯ
• ލެންޓިލްސް
• ބްރޮކޮލީ
• ކެރެޓް
• ސްޕިނެޗް
• އޯޓްސް
• އިނގުރު ސައި
• ޕެޕަރމިންޓް ސައި