މުހިންމީ ނިދުމުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތުތަ ނުވަތަ ނިދުމުގެ ފެންވަރުތަ؟

ނިދުމުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތުތާއި ކޮލިޓީ އަކީ މުޅި ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މި ސުވާލުގެ ޖަވާބު އެންމެ ފަހުން ބިނާވަނީ ފަރުދީ ސަބަބުތަކާއި ހާލަތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

އާންމުގޮތެއްގައި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކުގައި އެންމެ ފުރިހަމައަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެ ރެއަކު 7-9 ގަޑިއިރުގެ ނިދި ބޭނުންވެއެވެ. ނަމަވެސް ނިދުމުގެ ފެންވަރު ވެސް އެހާމެ މުހިއްމު އެވެ. ރިކޮމެންޑް ކުރެވިފައިވާ މިންވަރަށް ނިދި ލިބެމުން ދިޔަ ނަމަވެސް އަދިވެސް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްކޮށް ހޭލާނަމަ ނިދުމުގެ ފެންވަރު ދަށްކަން އަންގައިދެއެވެ.

advertisement

ނިދުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ސްލީޕް އެޕްނިއާ ނުވަތަ އިންސޮމްނިއާ ފަދަ ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ސްޓްރެސް، ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިގެ ސަބަބުތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ޙައްލު ހޯދުމުން ނިދުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވެ، މުޅި ދުޅަހެޔޮކަމާއި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

އަނެއްކޮޅުން ރިކޮމެންޑް ކުރާ ވަރަށް ވުރެ މަދުވަގުތުކޮޅަކަށް މެދުކެނޑުމެއްނެތި ނިދުމަކީ ވެސް ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. ދާއިމީ ނިދި ނުލިބުމަކީ އޮބެސިޓީ، ހަކުރު ބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތުވެސް ބޮޑުވުމެވެ.

މިސަބަބުތަކާހެދި ނިދުމުގެ މުއްދަތާއި ކޮލިޓީ އަކީ މުޅި ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.