އަހަރެންގެ އުމުރާއި އެއްވަރަށް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ހުންނަންވާނީ ކިހާވަރަކަށް؟

މީހާގެ އުމުރާއި، ބަރުދަނާއި، ޖިންސަށް ބަލާފައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ތަފާތުވެއެވެ. މި މިންވަރުތައް އާންމުކޮށް އުމުރާއެކު އިތުރުވާއިރު، 20 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން ކޮންމެ 5 އަހަރަކުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ބަލަން ޖެހެއެވެ. 

އެމެރިކާގެ ސެންޓަރސް ފޯ ޑިޒީސް ކޮންޓްރޯލް އެންޑް ޕްރިވެންޝަން (ސީޑީސީ) އިން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގެ ގާތްގަނޑަކަށް 94 މިލިއަން ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މިންވަރުމަތިވެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

advertisement

މި ލިޔުމުގައި ދިރިއުޅުމުގެ އެކި އުމުރުފުރާގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ހުންނަންޖެހޭ އެންމެ ރަނގަޅު މިންވަރާއި  އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ މިންވަރު ދެމެހެއްޓޭނެ ގޮތަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކަންކަން ބައްޓަންކޮށް ހޭލުންތެރިވުމާއި ގުޅޭގޮތުން ބަލާލާނަމެވެ. 

ކޮލެސްޓްރޯލް ހުންނަންވާ މިންވަރު އެއީ މީހާގެ އުމުރާއި އެކު މަތިވާތީ ދިރިއުޅުމުގެ ކުރީކޮޅު ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅައިފިނަމަ ނުރައްކާވާ މިންވަރަށް ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ. 

ސީޑީސީން ލަފާދޭގޮތުގައި އުމުރުން 20 އަހަރުން މަތިވުމުން ކޮންމެ ފަސްއަހަރުން އެއްފަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ އަވަހަށް މީހާގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކްކޮށްލުމަކީ އެދެވިގެންވާ ކަމެކެވެ. 

ކުޑަކުދިން ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ ނާދިރު ކަމެކެވެ. އެހެން ނަމަވެސް އަށާރަ އަހަރުވުމުގެ ކުރިން ދެފަހަރު ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކްކޮށްލުން ރަނގަޅެވެ. 

އަންހެނުންނަށް ވުރެ ފިރިހެނުން އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވެއެވެ. އެހެން ނަމަވެސް ބައެއް އަންހެނުން އިއްދައިން ކެނޑޭ އުމުރަށް އެރުމުން ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވެއެވެ. 

ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ގޮތުގައި އުމުރުން ދުވަސްވުމުގެ އިތުރުން މީހާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލާއި، ޞިއްޙީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކާއި ހުރެ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވެއެވެ. 

• ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ބޮޑުމީހެއްގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ހުންނަން އެންމެ ރަނގަޅު މިންވަރަކީ 200 އެމްޖީ ޕާރ ޑީއެލް އެވެ. 
• ކޮލެސްޓްރޯލް 239-200 އެމްޖީ ޕާރ ޑީއެލް  ނަމަ އެއީ ބޯޑަރލައިންއެވެ. 
• ކޮލެސްޓްރޯލް 159-160 އެމްޖީ ޕާރ ޑީއެލް  ނަމަ އެއީ މަތިއެވެ. 190 އަށްވުރެ މަތިނަމަ އެއީ ވަރަށް މަތިއެވެ. 
• ކޮލެސްޓްރޯލް ހުންނަ މީހަކު އައިލާގައި ހުރެއްޖެނަމަވެސް މަތިވުމުގެ ފުރުޞަތު އޮވެއެވެ. 

ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައް 

• މިންހެޔޮ ކުއުމެއް ހިޔާރުކުރުން ( ގިނައިން މޭވާ އަދި ތަރުކާރީ ބޭނުންކުރުން ) 
• ހެލިފެލިވެއުޅުން 
• ސިނގިރޭޓް ބުއިން ހުއްޓާލުން 
• ބަރުދަން ހުންނާންވާ މިނުގައި ބެހެއްޓުން 
• ސްޓްރެސް އާއި ދުރުވުން 

މީގެ އިތުރުންވެސް ތިމާ ގެ ބަރުދަން މާބޮޑަށް އިތުރުވެ، އާއިލާގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ހުންނަ މީހަކު އަދި ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ބައްޔަކަށް ބޭސްކުރާ މީހުން ތިބި ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ އިރޝާދުހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.